Осеннее испытание для психики: почему перемены погоды так сильно на неё влияют?
Осень - самое тяжёлое время для нашей нервной системы. Неустойчивая погода, холодные ночи, все более короткий световой день… Тут и здоровому человеку станет тоскливо, что уж говорить о ранимых и мнительных. И не случайно именно осенью, 7 октября, отмечают Всемирный день психического здоровья. Ведь как раз в эти дни оно подвергается наибольшему испытанию.
Гость в студии - ЗУРАБ КЕКЕЛИДЗЕ, и.о. директора ГНЦ социальной и судебной психиатрии им. В.П. Сербского
ВЕДУЩИЙ: Зураб Ильич, добрый день.
ГОСТЬ: Добрый день.
ВЕДУЩИЙ: Какие факторы, какие явления именно осенней погоды сильнее всего влияют на психику ранимую и здоровую?
ГОСТЬ: Дело в том, что само по себе в природе существуют стабильные периоды: зима и лето, и переходные периоды: весна и осень. Переходные периоды, разумеется, более не стабильные для всех биологических существ, в том числе и для человека. Что влияет? Влияют в первую очередь внезапные, резкие перемены погоды. И не только благоприятная погода на неблагоприятную, но и в обратную сторону - когда, скажем, в октябре-ноябре будет 20 градусов. Это тоже большая неприятность, потому что организм привык переходить с одного состояния в другое. И когда в октябре погода приходит в норму, организм это встречает со спокойствием, что наконец-то пошел дождь или снег начался и так далее. Это все играет роль, то есть мы всегда внутренне приспособлены к той полосе, в которой живем.
ВЕДУЩИЙ: И температура, влажность...
ГОСТЬ: И то и другое, перепады температуры… Перепады давления атмосферного больше всего влияет. Почему именно атмосферного? Потому что дождь и остальное мы чувствуем, а перепады не сразу чувствуем. Организм устроен таким образом, что когда только один фактор, он его легко преодолевает, приспосабливается. Два фактора - тоже. А когда три фактора сразу, то это бывает тяжело, с тремя факторами организм справляется хуже. Это начинает действовать на психику человека и появляется то, что мы называем депрессией. Но, скажем, в этом году ничего сверхъестественного не будет, потому что, во-первых, плавный переход мы сейчас имеем. Кроме того, каких-то стрессовых явлений сейчас нет. Мы ожидали, что будет усиление депрессии, связанное с тем, что летом была жара сильная и задымление, но пока этого нет.
ВЕДУЩИЙ: Люди каких возрастных категорий больше подвержены осенней депрессии, осеннего обострения?
ГОСТЬ: Это люди, находящиеся в переходном возрасте. Это и подростки, но они этого не замечают, потому что все-таки организм растет. Это климактерического, предклимактерического возраста и мужчины, и женщины.
ВЕДУЩИЙ: Какие признаки, что наступает осенняя депрессия?
ГОСТЬ: Когда человек встает с утра и в течение первых получаса-часа думает только о каких-то неприятных событиях. Второе - когда пропадает желание познания чего-то нового.
ВЕДУЩИЙ: Интерес к жизни…
ГОСТЬ: Интерес к жизни, когда пропадает без причин, то в этом случае, конечно, надо думать о том, что имеются какие-то признаки депрессии.
ВЕДУЩИЙ: Если человек чувствует, что не все в порядке, нехорошее настроение, уныние, как ему поступать? Может быть, до обращения к врачу что-то можно сделать?
ГОСТЬ: Наладить сон, наладить режим - то, что он может делать, и нормализовать нагрузку как психическую, так и физическую, то есть войти в определенный ритм работы. Работать с утра до вечера не покладая рук - некоторые считают, что это помогает уйти от депрессии. Ничего подобного, это мешает только. И, кроме того, существуют различные горячие линии, по которым можно позвонить, посоветоваться. Они - анонимные, бесплатные, круглосуточные.
ВЕДУЩИЙ: Как человек понять, что ему самому уже из этой ситуации не выбраться, и нужны обязательно специалисты?
ГОСТЬ: Если это плохое настроение длится больше чем, скажем, неделя, а то и месяц, надо обратиться к врачу. И, к сожалению, к 2020 году депрессия будет вторым заболеванием после сердечно-сосудистых по количеству дней нетрудоспособности в году. Это большая проблема.
ВЕДУЩИЙ: Дети дошкольного возраста, младшие школьники, могут страдать от осенней депрессии?
ГОСТЬ: Депрессией может страдать человек практически в любом возрасте. И здесь есть такая проблема, что дети не всегда правильно могут оценить свое состояние и выразить этого не могут. Но обычно это все проявляется в изменении характера. Скажем, проявляется какая-то плаксивость или становится более ленивым, или перестает отходить от родителей. Поведение становится как будто ребенок стал на год-два младше по возрасту, и это всегда должно вызывать настороженность у родителей.
Ведущий: Большое спасибо, Зураб Ильич.
Ведущий: Руководитель знаменитого Центра имени Сербского Зураб Кикилидзе подробно рассказал нам об осенней депрессии. Повторим главное.
Сильнее всего на психику действуют не осязаемые вещи, вроде дождя, ветра или холода, а незримые колебания атмосферного давления.
Осенью организм настроен на ненастье, а вот неожиданное и продолжительное улучшение погоды на уровне подсознания может быть воспринято, как сигнал тревоги.
Не терпите никакой физиологической боли. Она тревожит и без того ослабленную в осенние месяцы психику. Так же и запущенная депрессия может провоцировать телесные недуги.
Сезонным тревогам в первую очередь подвержены подростки, а так же взрослые, у которых гормональная перестройка, скажем, при наступлении менопаузы.
Если с самого утра у вас грустные мысли, на уме только проблемы, то, очевидно, вас зацепила осенняя депрессия. Срочно установите режим дня. Спите сколько положено, не перерабатывайте, больше времени посвящайте удовольствиям.
Если и после этого настроение не улучшится, то нужно обратиться к специалистам. Есть бесплатная, анонимная телефонная служба. Но можно сходить и на приём. Никто вас в психушку не положит.
Родные, видя, что у их близкого в ненастные дни, что называется, гаснут глаза и опускаются руки, не могут сделать ничего хуже, чем начать обвинять его в лени. Надо понять, поддержать, вместе сходить к психологу.