Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДонецкая Народная РеспубликаЕврейская АОЗабайкальский крайЗапорожская областьИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьЛуганская Народная РеспубликаМагаданская областьМоскваМосковская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОХерсонская областьЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область
Искать в проекте
Сообщить о технической проблеме

Не хандрить! Доброе утро. Фрагмент выпуска от 29.09.2015

День стал короче, и шансы впасть в депрессию увеличились. В отсутствие солнца в организме выделяется недостаточно гормона активности кортизола, зато гормона усталости мелатонина — более чем.

Елена Анциферова, иммунолог: «Чаще осенней хандре подвержены женщины, повышается аппетит. Ведь чтобы поднять настроение, нужны быстрые углеводы, которые легко поднимают и вес».

Удивительно, что хандру не так-то просто распознать. А начинается все с тяжелого подъема по утрам. Не заметить это нельзя будет примерно… в январе. Света станет ещё меньше, начнется острая нехватка витамина D, а это уже чревато частыми простудами. Чтобы не болеть зимой, начинаем борьбу с осенней хандрой прямо сейчас. По утрам вместо кофе пьем какао. Оно содержит какао-масло, которое быстро насыщает. Всего одна чашка способствует выработке эндорфина — гормона счастья. Днем стараемся больше двигаться. Самое простое — гулять. А когда на улице потемнеет — не обманываем организм, а ложимся спать. Запланируйте на выходные поход за грибами. Так и калории потратите, и солнце поймаете.

Тематические категории: