Доброе утро

За лето надо пройти 900 000 шагов, чтобы встретить осень крепким и здоровым! Корреспондент «Доброго утра» отправилась на прогулку в парк вместе с врачом-терапевтом, психологом и фитнес-инструктором.

Главный довод терапевта Владимира Паренаго в пользу ходьбы в том, что это отличная тренировка и сердечно-сосудистой системы и пищеварения. Психолог Екатерина Вашукова говорит о том, что «важно позволить мыслям течь в том направлении, в котором они текут, сконцентрироваться на процессе самой ходьбы, на деталях которые нас окружают, на звуках – войти в ритм природы и избавиться от напряжения». Пятнадцать минут ходьбы после работы – и стресса как не бывало!

А вот фитнес-инструктор Лев Гончаров попросил не путать оздоровительную ходьбу с обычной. Оказывается, надо следить за положением ног и ставить их параллельно - носки слегка подкручены внутрь. «При этом руки сгибаются под углом 90 градусов, движения должны быть свободными и естественными - в такт с ногами, - объясняет фитнес-инструктор. - Чем шире шаг, тем более размашисто идут руки, как будто бьете двумя молотками». Начинать лучше с 30-минутной непрерывной ходьбы три раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.