Пить или не пить? И что пить? Доброе утро. Фрагмент выпуска от 27.07.2016
Самый популярный напиток для утоления жажды знойным летом — чай. Главное пить его не холодным, а горячим. «Чай — этот тот напиток, который прекрасно утоляет жажду, тонизирует и содержит массу полезных веществ, — отметила главный врач клиники Татьяна Романенко. — Горячий чай стимулирует обмен веществ, мы начинаем потеть, и риск теплового удара и перегрева снижается».
Кисломолочные напитки тоже утоляют жажду. Молочная кислота восстанавливает баланс жидкости в организме. Правда, эти продукты слишком калорийны. Еще больше калорий в соках, которые организм воспринимает как еду. Поэтому соки жажду не утолят, а, наоборот, усилят.
Другое дело минеральная вода. В ней содержатся соли, которые удерживают влагу в организме. И чувство жажды не возникает. А вот сладкую газировку в жару лучше не пить. Углекислый газ сгущает кровь, и человеку становится жарко.
Но лучшее жаждоутоляющее средство, по мнению врачей, обычная вода. Главное пить столько, сколько нужно. «Человек весом 70 килограммов должен выпивать минимум два литра жидкости в день, — отметила Татьяна Романенко. — Соответственно, когда есть повышение температуры окружающей среды, количество потребляемой жидкости должно возрастать, 30-40 миллилитров на килограмм веса». То есть примерно на литр больше. Столько жидкости мы выделяем в жару вместе с потом.
