Доброе утро

За прошлый год мы купили полтонны антибиотиков, а они снижают иммунитет на 70%. «Не успел человек заболеть, с первых секунд уже идет тяжелая артиллерия. Это совершенно ни к чему и подход должен быть не такой», - объясняет заместитель главного врача городской поликлиники № 12 Светлана Клейменова.

Лучшая профилактика простуды и даже гриппа - витамин С. В сезонных ягодах его с избытком. Горсть в день сработает эффективнее витаминов в таблетках. «Витамины и минералы из таблеток, к сожалению, усваиваются на 30-40%, все остальное выводится, - рассказывает врач-диетолог Екатерина Белова. - По большому счету получается, что вы нагружаете свои почки и печень, а пользы не так много».

По данным НИИ питания, 60% населения не хватает витаминов группы В, 30% - витамина А. Поможет контроль рациона. На завтрак - не кофе, а теплая вода с лимоном, не каша, а... слоями выложенный мед, йогурт, хлопья и сезонные ягоды. «Мед - источник полезных микроэлементов, витамин Д - это йогурт. Потом здесь есть белок, который тоже нужен иммунитету. Хлопья- это витамины группы Б. Плюс ягоды, как источник витамина С, клетчатки», - перечисляет Екатерина Белова. На обед и ужин - витаминные салаты из листьев свеклы и дачной рукколы.

А еще сильный иммунитет у людей со стальными нервами. Если стресса в жизни много - срочно на рыбалку! У Шубиных- это воскресная традиция. Главе семейства дает заряд спокойствия на всю рабочую неделю.

Влиять на иммунитет можно даже через стопы. Как? Гулять без обуви. Взаимодействие рефлексогенных зон с землей, травой и асфальтом равнозначно массажу. Горожанам, пока хорошая погода, тоже пора на прогулку - с шагомером. Две тысячи шагов в день полезны каждому. «Движение – жизнь, - говорит пенсионерка Вера Ивановна. - Ноги не болят, кровообращение хорошо работает. Я в возрасте, но мне никто не дает этих лет». Кстати, за молодость отвечает тоже иммунитет. И это хорошая мотивация, чтобы следить за своим здоровьем.