Доброе утро

За час до экзамена - завтрак. Никаких бутербродов! Сделайте акцент на «хороших» углеводах. Темная каша и хлеб из цельного зерна. Не ест кашу? Тогда яичница или омлет. За полчаса до экзамена выпейте маленькими глотками воды.  И не забывайте моргать. Особенно когда задание уже у вас на руках. На экзамене все нервничают. Есть упражнение на дыхание. Считаете до 12. На четвертый счет - вдох, на восьмой - задержали, на 12-й - выдох. Так несколько раз. Мозг обогащается кислородом, сердцебиение выравнивается, можно работать. Если снова занервничали и не можете сосредоточиться, возьмите в руки любой предмет - например, ручку - и перечислите его пять основных признаков. Это поможет запустить внимание, и вы спокойно начнете выполнять задание. 

Полина занимается конным спортом. Не была на тренировке две недели. Времени не хватает. Мама настояла, чтобы дочь сходила на занятия. Надо переключиться. Два часа занятий - и снова за учебники. Впереди следующий ЕГЭ. Полине осталось сдать еще три экзамена. И они с мамой решили: на время ЕГЭ увеличить количество тренировок в бассейне. И это правильно! Физические нагрузки, тем более в воде помогают снять напряжение. А каждый второй ребенок испытывает стресс в день сдачи. Андрей сдавал ЕГЭ в прошлом году. На экзамене по русскому языку упал в обморок. Вызвали скорую. Николаю тоже. Ему на ЕГЭ стало плохо...

По статистике, около 5% детей отправляют на пересдачу по состоянию здоровья. Цифры небольшие, но что, если это случится с вашим ребенком? Уже сегодня пусть ляжет спать до полуночи! И обязательно с открытым окном. В комнате должно быть много воздуха. А утром не забудьте все то, что мы говорили про хороший завтрак и правильное дыхание.