Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДонецкая Народная РеспубликаЕврейская АОЗабайкальский крайЗапорожская областьИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьЛуганская Народная РеспубликаМагаданская областьМоскваМосковская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОХерсонская областьЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область
Искать в проекте
Сообщить о технической проблеме

Дмитрий Талабуев и коромысло. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 27.07.2015

Дмитрий Талабуев: «Как правильно распределить вес и избежать защемления нерва в пояснице? Сделаем конструкцию, похожую на «мягкое коромысло». Намотав ленту на ладони, расположите ее на плечах в натяг. Так нагрузка будет равномерно распределена по линии натяжения ленты, и вес ляжет на плечи, а не будет висеть на суставах. Кроме этого лента оберегает кожу на ладонях от срыва. Расположив свободные хвостики на одной линии с вашими стопами и грузом, посмотрите, где проходит «безопасная вертикаль». Присядьте и возьмите ведра, вся нагрузка при этом должна быть на ноги. Спина только удерживает груз. При вставании выпрямляются руки, нагрузка переходит на скелет, мышцы работают на удержание.

Тележка с песком. Есть и упрощенный способ сохранить здоровье спины. Натяните рукава пониже, подведите манжеты под ручку груза и поставьте правильную вертикаль. Хитрость в том, что вся нагрузка равномерно распределяется рукавом, проходящим по лопаткам и по рукам. К тому же держать ведра ладонями, обернутыми в ткань, гораздо удобнее. Так вы эффективно и безопасно выполните все дачные работы по переносу тяжестей».

Тематические категории: