Доброе утро

Не можете отказаться летом от каблуков? Но только сильные ноги смогут выдержать такую нагрузку, слабым грозит масса проблем. Отеки — самое меньшее из зол. Чтобы каблуки не навредили, тренируйте мышцы. По 5-10 минут в день ходите вперед и назад сначала на носочках, потом на пятках. Это укрепит икроножные мышцы и свод стопы. В помощь и резиновый мячик-массажер. Катайте мяч то одной, то другой ступней.

Оцените свою осанку. Для этого, стоя на высоких каблуках, прислонитесь спиной к стене. Если ягодицы, лопатки и затылок одновременно касаются стены — значит, осанка в норме. Запомните это положение и держите спину при ходьбе только так. От осанки зависит многое, в том числе и здоровье ног.

В жару ноги отекают больше обычного. Поэтому при любом удобном случае вытягивайте их вперед и делайте круговые движения носками по часовой стрелке и против нее. Придя домой, ополаскивайте ноги прохладной водой круговыми, массирующими движениями. Налаживайте кровообращение в сосудах, для тонуса кожи добавляйте в ванночку морскую соль. Лучше всего охлаждает ноги крем с ментолом и конским каштаном. Разомните сначала пальчики, а потом поднимайтесь до колена. И, наконец, самое приятное — лежа закинуть ноги на стенку выше головы. После 2-3 минут такой разминки вы будете крепко спать, а утром снова встанете на каблуки.