Худеть зимой — вредно!
Ученые доказали, что диета зимой ослабляет иммунитет. Эксперименты, как водится, проводили над грызунами. Крысы, которым снизили калорийность пищи, тяжело переносили простуду. Некоторые оказались на грани гибели. Зимой защитные ресурсы организма снижены. Причина — недостаток витаминов, физической активности и солнца. А раз нет света, нет и гормона радости сератонина. Сератонин образуется из аминокислоты триптофана, который находится в мясе.
Для того чтобы встретить новый год стройной и, самое главное, здоровой диетологи советуют перейти на белково-жировое питание. Хорошая та диета, которая становится образом жизни. Введите в рацион больше белков и жиров: белое мясо, творог, сыр твердых сортов, кисломолочные продукты. Откажитесь от кетчупа, майонеза и всего, что содержит сахар, а так же белого хлеба и белого шлифованного рис.
Худеть зимой не потребуется вообще, если просто больше двигаться. 12 тысяч шагов в сутки — это норма, соблюдая которую можно остаться стройной и здоровой.
