Что бы такого съесть, чтобы… выспаться? Доброе утро. Фрагмент выпуска от 11.09.2020
Чтобы утро было добрым — надо высыпаться. Чтобы крепко спать, ужин должен быть легким. Идеальный вариант — кисломолочные продукты. Например, творог. Магний, который содержится в этом продукте, помогает расслабиться и восстановить сон. Но чемпионы по содержанию магния — пшеничные отруби. Важное дополнение — есть надо хотя бы за час до сна. И еще одно доказанный факт. Сытый человек спит лучше голодного и засыпает быстрее. А значит и просыпается утром в хорошем настроении!
