Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДонецкая Народная РеспубликаЕврейская АОЗабайкальский крайЗапорожская областьИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьЛуганская Народная РеспубликаМагаданская областьМоскваМосковская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОХерсонская областьЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область
Искать в проекте
Сообщить о технической проблеме

Врачи против гаджетов. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 16.05.2017

Спина – крючком, голова – опущена. В таком положении пользователи смартфонов проводят больше трех часов в день, то есть полтора месяца в год! Стоя, сидя, лежа... Из этих трех положений для изучения телефона особенно опасны последние два.

Часто болит голова? Повышается давление? Значит, надо меньше смотреть в телефон. Могут заболеть шея, спина и руки. А все – из-за положения позвоночника и… пальцев во время смс-переписки и бесконечных лайков.

Заведующий Центром медицинской реабилитации Сеченовского университета Константин Терновой поясняет: "Происходит перегрузка разгибателей большого пальца в области лучезапястного сустава и шиловидного отростка. Воспаляются сухожилия. Они переходят в мышцы. Эти мышцы крепятся в районе локтевого сустава. И тут тоже происходит микроповреждение, воспаление и боль".

Советы травматолога просты: использовать смартфон только по делу. Если лайкать и листать, то не большим, а указательным пальцем. И никогда не зажимать гаджет между плечом и ухом.

Чтобы разгрузить шею и спину, каждый день нужна простая зарядка. Инструктор по ЛФК Сеченовского университета Кристина Володина говорит, что важно принять правильное исходное положение. Поставьте ноги перед собой, угол в коленных и голеностопных суставах – 90 градусов. Зажмите брюшной пресс, ягодицы, соберите лопатки и опустите плечи. Потяните голову: сначала в наклоне, затем в перекате. После нарисуйте плечами ромб. Следующее упражнение – возьмите телефон и передавайте его за спиной из правой руки в левую, а потом наоборот. Главное, чаще отрывать взгляд от экрана. Вокруг тоже есть жизнь и синее весеннее небо!

Тематические категории: