Осень: есть и не толстеть! Доброе утро. Фрагмент от 19.09.2018
С наступлением осени мы меньше двигаемся и больше едим. Как же не набрать лишние килограммы? Диетологи советуют есть чаще, но понемногу, пересмотреть свой рацион. Жирное мясо заменить легким, больше налегать на овощи. Соусы исключить.
А еще аппетит можно… обмануть. Например, запастись едой оранжевого цвета. Когда дождливо и холодно, легко впасть в уныние. А стресс мы любим заедать. Ведь чувство насыщения способствует выработке эндорфинов, гормонов радости. Оранжевый цвет, по мнению психологов, бодрит и поднимает настроение, а значит, съесть лишний кусочек просто не захочется!
Врач-диетолог Екатерина Белова советует ввести в осенне-зимнее меню… сало и принимать его как витамины: «небольшой кусочек, 5-10 граммов каждый день» и обязательно вместе с овощами.