Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДонецкая Народная РеспубликаЕврейская АОЗабайкальский крайЗапорожская областьИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьЛуганская Народная РеспубликаМагаданская областьМоскваМосковская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОХерсонская областьЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область
Искать в проекте
Сообщить о технической проблеме

Осень: есть и не толстеть! Доброе утро. Фрагмент от 19.09.2018

С наступлением осени мы меньше двигаемся и больше едим. Как же не набрать лишние килограммы? Диетологи советуют есть чаще, но понемногу, пересмотреть свой рацион. Жирное мясо заменить легким, больше налегать на овощи. Соусы исключить.

А еще аппетит можно… обмануть. Например, запастись едой оранжевого цвета. Когда дождливо и холодно, легко впасть в уныние. А стресс мы любим заедать. Ведь чувство насыщения способствует выработке эндорфинов, гормонов радости. Оранжевый цвет, по мнению психологов, бодрит и поднимает настроение, а значит, съесть лишний кусочек просто не захочется!

Врач-диетолог Екатерина Белова советует ввести в осенне-зимнее меню… сало и принимать его как витамины: «небольшой кусочек, 5-10 граммов каждый день» и обязательно вместе с овощами.

Тематические категории: