Доброе утро

Дачный сезон — это всегда испытание для костей и суставов. Пока еще не поздно, пересмотрите меню и включите в него продукты, богатые кальцием — рыбу, яйца и молочные продукты. Но кальций организму еще надо усвоить. Для этого нужен магний, которым богаты орехи, крупы и зелень. Без витамин С начнется разрушение хрящей — ешьте цитрусовые, квашеную капусту и пейте настой шиповника. Идеальный обед дачника может быть таким: салат из сельдерея и киви. Заправка: мед, оливковое масло и горчичное семя. Основное блюдо — рыба. Лук-порей, горчица и масло выложите на рыбу и поставьте в духовку на 20 минут. Раз в неделю ешьте холодец, в нем много коллагена для суставов.

Перед началом дачного сезона проверьте подвижность суставов. Из новых методик — лечение импульсным током. Также полезны обычные упражнения с мячом. Ортопеды говорят: сколько к даче не готовься, если не беречь себя, то проблемы с суставами обеспечены. Опаснее всего работа с лопатой. Поэтому если есть возможность не копать, лучше не копать. Работать нужно в удовольствие — с перерывами каждые полчаса.