Доброе утро

Каждое лето Леша и Арина гостят у бабушки. Мама жалуется - в деревне их очень уж откармливают. Вместе с педиатром Ольгой Феоктистовой приезжаем взвесить детей! Старшей Арине – 10 лет. Рост девочки – 1 метр 60 сантиметров. Вес - 50 килограммов. Педиатр советует девочке похудеть на 3-4 килограмма. Младший, семилетний Леша при росте 1 метр 20 сантиметров весит 30 килограммов. И это на 19 килограммов больше, чем надо.

Идем на кухню. Бабушка жарит блины. Но вкусностей здесь и без блинов много - стоят на видном месте. Ребенок в таких условиях и проголодаться толком не успевает. Тут же калорийная газировка и сок, в котором килокалорий не меньше, чем в газированной воде, плюс консерванты. А еще чипсы...

Медики подсчитали: каждый третий ребенок, оставленный на попечение бабушки, зарабатывает ожирение. «Пухлый ребенок с розовыми щечками – это вовсе не признак здоровья, - объясняет Ольга Феоктистова. - Это признак того, что в организме может не хватить ферментов, желчи, чтобы переработать количество продуктов, которое в него отправляют».

А чтобы ферментов хватило, есть детям, как ни странно, нужно часто. Минимум пять раз в день. Но это должен быть полноценный прием пищи, а не перекус сладостями. «Завтрак полноценный – каша или творог, обед, включающий суп, салат, на полдник могут быть сырники или иногда блинчики, и на ужин – это овощи, больше овощей и фруктов», - перечисляет педиатр.

Вот еще подсказка: 50% порции ребенка должны составлять овощи и фрукты, 25% - белки – мясо, рыба, яйца, бобовые и еще 25% - сложные углеводы – неочищенные крупы, макароны твердых сортов, зерновой хлеб.