Зима. Лишние килограммы… Доброе утро. Фрагмент выпуска от 23.11.2022
Набор веса зимой — это норма. Световой день укорачивается, снижается выработка серотонина и мелатонина, которые влияют на чувство голода и активность жировой ткани, объясняет эндокринолог Юрий Соломадин.
Больше хочется есть, в том числе и из-за гормонов. Но набираем вес, потому что не расходуем энергию. Вопрос снова упирается в занятия спортом. Питание — тоже важная составляющая. Сколько конкретно вы наберете за зиму — посчитать невозможно. В среднем от трех до пяти килограммов. Цифра выше? Стоит задуматься и заняться здоровьем.
Получается, рецепт, как не набрать за зиму, прост. Питаться сбалансированно, заниматься спортом или хотя бы гулять, и ложиться рано спать. Еще бы всё это повторить на практике, правда?
Елизавета Никишова