Как, окунаясь в прорубь, поднять иммунитет и не простудиться — советы начинающим моржам
Крещенский сочельник отмечают сегодня православные. Этот день предваряет большой церковный праздник - Богоявление. Он установлен в память о крещении Иисуса Христа в реке Иордан. По традиции, в этот день верующие во всех российских регионах купаются в освящённых прорубях, которые называются "иорданью".
А у моржей - тех, кто готов не только окунуться в ледяную воду, но и поплавать в ней для укрепления здоровья - пляжный сезон сейчас в самом разгаре. Но эксперты предупреждают: закаляться подобным образом нужно очень осторожно. Иначе вместо того, чтобы поднять иммунитет, можно легко простудиться.
О главных правилах моржевания рассказал председатель Федерации закаливания России Владимир Гребенкин.
- Владимир Степанович, добрый день. Посоветуйте, с чего нужно начинать закаливание?
- С чего начинать? Вот прямо сейчас можете зайти в воду, любой из вас может зайти в воду. Это называется ударное закаливание. Поэтому надо просто понять психологически готовы ли к этому вопросу, а я для этого рассказываю, что нужно делать. Происходит перераспределение крови и очищение жизненно важных органов - первый пункт оздоровления. Второй - вы обратите внимание, как выходят из воды. Выходят красные, от него идет пар. Внутри температура поднимается кратковременно до 40,3 градусов. При 39 погибают все вирусы гриппа, простуды и так далее. Мы не болеем простудами.
- Можно ли начинать ребенка окунать в ледяную воду?
- Здесь сейчас в первый раз будут купать в 4 годика. Есть, которые и с одного года купаются. В этом году двое в два годика начали купаться. То есть с любого возраста, даже с 6 месяцев.
- Как правильно опускаться в прорубь?
- В прорубь нужно заходить быстро, окунаться быстро, голову окунать не надо. Затем, выходя, еще на лицо плеснул, и все. Первый раз - 10-15 секунд. На неделе надо купаться, конечно, два-три раза в неделю, не меньше. Но самый минимум - два раза. А так два-три раза в неделю.
- Окунулись, поплавали, вышли из проруби. Как правильно действовать дальше?
- Дальше надо очень быстро одеться. Слегка обтерся полотенцем и быстро оделся. Одеваемся сверху вниз, раздеваемся снизу вверх. То есть я последнее снимаю кофточку. А когда одеваюсь, я первое одеваю кофточку.
- А традиционное народное средство по 50 граммов?
- Ни в коем случае. Мы не пьем, мы не курим. Приходите сюда к нам за здоровьем.
- Спасибо вам, будем закаляться.