07 июня 2010

Гостья студии Татьяна Корсакова начала поправляться после рождения второго ребенка. Она пыталась сидеть на диетах, но ничего не получилось. Татьяне предстоит поездка на море через 1,1 месяца. Она просит передачу помочь ей хотя бы немного похудеть, чтобы надеть любимый купальник.

РЕКОМЕНДАЦИЯ ГЕННАДИЯ МАЛАХОВА:
Необходимо увеличить физическую нагрузку, которая начнет помимо сжигания лишних килограммов и обтачивать соответствующим образом фигуру.
Из физических упражнений в первую очередь следует выбрать ходьбу. Необходимо ходить и ходить. Это самое простое, но тем не менее эффективное упражнение. Нужно начинать ходить в среднем темпе, сначала по 30 минут в день, а потом увеличивая время ходьбы на 5 минут раз в 2-3 дня. В результате довести время ходьбы до 2 часов в день, например 1 час утром, 1 час вечером.
Следующее несложное упражнение – слегка приседая, повторять плавающие движения. Выполнять вначале по 10 минут в день и довести хотя бы до 15 минут.

Гостья студии Светлана Завадская сумела похудеть на 20 килограммов. Но на этом она не останавливается. Ее цель – еще минус 10 килограммов. "Я сама от себя получаю удовольствие, - говорит Светлана. – Я могу одеться, я могу выбрать любую юбку, куда-то выйти".
Светлана рассказывает, что для того, чтобы привести себя в порядок, она прежде всего изменила питание, стала вести здоровый образ жизни, заниматься физкультурой. Светлана стала ходить в бассейн 2 раза в неделю, плавать по 45 минут.
Рецепт овощного супа для похудения: порезать укроп, капусту, болгарский перец, сельдерей, морковку, помидоры, лук. Варить в течение 20 минут на медленном огне.

Геннадий Малахов: организм на переваривание овощей и овощных супов тратит больше калорий, чем поступает с ними. В результате сжигается лишняя энергия и человек начинает терять ненужные килограммы. Важно, чтобы овощи были без масла, иначе можно и поправиться. Вообще потребление овощей улучшает работу желудочно-кишечного тракта, активирует обмен веществ, что необходимо для похудения.

КОММЕНТИРУЕТ ВРАЧ-ДИЕТОЛОГ МАРИАННА ТРИФОНОВА:
В первую очередь ошибка худеющих может заключаться в отсутствии единой кардинальной системы. Некоторые поступают, как человек-испытатель: испытывают на себе разные диеты, что-то получается, что-то нет.
Внимание! Перед тем, как начать сбрасывать вес, необходимо пройти всестороннее обследование, получить оценку гормонального фона у эндокринолога; выбрать врача-диетолога, которому поверите.
Правильное питание – это вкусное питание, но в первую очередь здоровое питание.
Рецепт овощного супа замечательный. Следует взять на вооружение. Прекрасная летняя еда.

Гостья студии Лилиана Фил считает, что мы обязаны заниматься своим телом, в котором приходим в мир. Наше тело уникально и по своим свойствам, и по своим возможностям, говорит Лилиана. Первое наше питание – это воздух, нужно сказать "здравствуй, жизнь", порадоваться, рассказывает она. Необходимо настроиться, как музыкальному инструменту. Лилиана показала несколько простых упражнений для настроя.
Рецепт диетической пасты (можно мазать на хлеб или на огурец): перемолоть в блендере яблоко и стебли сельдерея, затем туда же добавить нежирный творог и красный перец и еще немного перемолоть.

Геннадий Малахов: похудению очень способствуют подвижные игры, в частности, пляжный волейбол, когда активно работают все мышцы, а человек получает удовольствие.

Гостья студии Светлана Мухаметдинова очень любит поесть, и когда она куда-то ездит отдыхать, всегда немного поправляется. Поэтому чтобы держать себя в форме, Светлана регулярно танцует. Светлана показала несколько танцевальных упражнений.

РАССКАЗЫВАЕТ ВАЛЕОЛОГ, ИНСТРУКТОР ПО ЛЕЧЕБНОЙ ФИЗКУЛЬТУРЕ ЕКАТЕРИНА МЫРЗА:
Вода очень влияет на сердечно-сосудистую систему. Сжигание жиров поддается не только силовым упражнениям, не только различным другим – игровым и танцевальным видам физических занятий, но и кардионагрузкам. Водная среда обладает именно таким характером.
Екатерина показала основной комплекс упражнений для начинающих.

Заслуженная артистка России, певица, композитор Ирина Грибулина считает: худеть надо уметь. Самая главная причина всех бед – лень, говорит певица. Нельзя откладывать, нужно начинать сегодня, подчеркивает Ирина.

Геннадий Малахов: Лень напрямую связана с нашей судьбой. Как только человек начинает быть более активным, начинает бороться за себя в первую очередь для того, чтобы себя не потерять, он меняет себя, меняет судьбу.

Гостья студии Тамара Сидорова гордится своей тонкой талией. Очень важно влюбиться, говорит Тамара, даже несколько раз, а еще меньше кушать и больше танцевать, причем с молодыми мужчинами.

РАССКАЗЫВАЕТ ВРАЧ-ПСИХОТЕРАПЕВТ, СПЕЦИАЛИСТ ПО КОРРЕКЦИИ ВЕСА ИЛЬЯ КИСЛЕР:
Плохое настроение при полноте понятно, так как избыточный вес сам по себе не является источником оптимизма.
Рекомендация: Заиметь дома зеркало, в котором вы будете отражаться полностью такой, какая вы есть. И минимум 10 минут в день скрупулезно проводить время перед этим зеркалом, смотреть, рассматривать себя, желательно в минимально одетом виде.

Голкипер, экс-вратарь сборной России по футболу Руслан Нигматуллин рассказывает, что правильное, сбалансированное питание для него, как и для любого профессионального спортсмена, очень важно. Лишний вес связан с лишним питанием, поэтому необходимо выбрать какой-то тип питания, рассказывает Руслан. Для себя спортсмен выбрал так называемое раздельное питание. Например, в обед Руслан ел углеводы с овощами, а на ужин – белковые продукты с овощами. Ограничений на употребление каких-либо продуктов он не вводил. Также необходимо соблюдать меру в количестве еды. Футболист использовал и разгрузочные дни на травяных чаях.
Рецепт травяного чая для разгрузочного дня: взять по 1 столовой ложке сабельника, зверобоя, сныти череды и мяты. Заварить 0,5 литра кипятка. Настоять. Пить как чай в течение дня.

Гостья студии Тамара Воропай – поклонница разгрузочных дней. Тамара рассказывает, что после родов она набрала 30 килограммов. Тогда Тамара начала заниматься бегом и бегала ежедневно и выполнять другие физические упражнения. Чтобы оставаться в форме, Татьяна продолжает использовать 1 разгрузочный день в неделю.
Рецепт для разгрузочного дня: измельчить огурцы в блендере, листья салата, все залить простоквашей или кефиром все взбить, добавить 1 ложку лимонного сока и щепотку корицы.

КОММЕНТИРУЕТ ДИРЕКТОР ИНСТИТУТА НАТУРОТЕРАПИИ, ВРАЧ-УРОЛОГ СЕРГЕЙ АРСЕНИН:
Прозвучало очень много советов, и они все, безусловно, полезные. Но самое главное, что хотелось бы донести: необходимо ЗАХОТЕТЬ похудеть.
Врач рассказывает, что был время, когда он весил 120 килограммов, и все потому, что он не ограничивал себя в еде. В принципе, есть можно все, говорит Сергей, но необходимо уменьшить свой рацион в 4, 5, 6, в 10 раз наконец. "Надо перекрыть в себе краник, чтобы поступало минимальное количество пищи, и сжигать все с помощью тех замечательных упражнений и танцев, которые мы здесь сегодня видели", - сказал врач.
По словам Сергея, к пище необходимо относиться как к необходимости. "Мне нужно съесть творог, потому что там есть белки, полезные жиры, витамины и все остальное, потому что мне это нужно для жизнедеятельности", - пояснил врач. А вот про тортик и тому подобное, объясняет Сергей, несмотря на то, что хорошо пахнет, нужно понять, что для вас это как цианистый калий, как яд, как отрава.
Сергей вывел собственную систему похудения. Основой системы является рецепт для снижения аппетита: по 1 столовой ложке толокнянки, крушины, кукурузных рылец, ряски и кипрея (иван-чай) залить 0,5 литра кипятка. Выпить в течение дня. Можно 1 стакан утром, 1 – вечером.