Послеотпускная депрессия. Как ее лечить, и насколько она опасна?

Опасная болезнь поражает все больше и больше наших граждан. И с окончанием сезона отпусков началась настоящая ее эпидемия. Страдают от этого недуга те, кто только вернулся с отдыха. Причем, медики уверены: если вовремя не предпринять меры, то все может закончиться настоящим нервным срывом или обострением хронических болезней.

Репортаж Полины Крикун.

Пять лет Наталья была лучшим сотрудником одной из крупных компаний. Ее уважали, ценили, доверяли самое сложное и ответственное. Собираясь в отпуск, она даже волновалась, не случится ли без нее что-нибудь на работе. Но вернулась с отдыха она уже совсем другим человеком.

Наталья Мальцева: "Приходила домой, срывалась на своих любимых животных, даже могла накричать на половину, даже когда мыла посуду меня раздражало все, даже тарелки вылетали у меня из рук".

Депрессия, о которой так много говорят на Западе, добралась и до нашей страны. Это то состояние, в которое впадают люди, вернувшись из отпуска с теплого моря в огромный мегаполис, с бешеным темпом жизни и многокилометровыми дорожными пробками.

Для Валентины, директора одной из туристических компаний, не редкость, что едва отгуляв отпуск, ее клиенты хотят уехать снова. Уже через неделю. Некоторые даже звонят из-за границы и просят поменять обратный билет.

Валентина Совчук, гендиректор туристической компании: "Мотивации могут быть очень разные: им хочется просто еще доотдохнуть, или начинается депрессия оттого, что они не доотдохнули, и в плоть до того, что они даже готовы уволиться с работы, если там возникают какие-то препятствия".

Один из таких клиентов - Татьяна. Каждое возвращение из отпуска для нее настоящий стресс. Сейчас она пытается запланировать очередную поездку, хотя из прошлой вернулась всего лишь месяц назад.

Осень у кадровых агентств - самая горячая пора. Соискателей, как и предложений о работе на рынке труда, огромное количество. Гораздо большее, чем в любое другое время года. Специалисты объясняют это пост отпускной депрессией.

Юлия Прохорова, консультант по подбору персонала: "В этот промежуток и происходят поиски, новые идеи о новой работе. Люди начинают ходить на собеседования более активно, у компаний начинается процесс замещения этих сотрудников новыми, соответственно искусственно возрастает спрос и предложение".

С этой проблемой Лада сталкивается каждую осень. Она - директор швейного цеха. Вернувшись из отпуска, ее сотрудники еще несколько недель втягиваются в прежний ритм. И у многих возникает желание уволиться. Впрочем, и она сама не исключение.

Насколько сильно скажется стресс на психике человека, подчас зависит от начальника. Лада - хороший психолог и не пытается в первый же день после отпуска закручивать гайки. Считает, лучше дать сотрудникам самим решить, что им на самом деле важно.

Лада Прокошина, директор швейного предприятия: "Я подумала, что надо как-то плавно входить в этот процесс: может как-то немного уменьшить рабочий день на первый порах - первую неделю, как-то не очень напрягать людей. Чтобы этот переход от отдыха к работе был мягкий, плавный".

Год назад этот молодой человек написал заявление об уходе и отправил его по факсу. Стресс был настолько сильный, что Дима даже не смог заставить себя лично отнести бумагу. Сейчас, вернувшись из очередного отпуска, уже в другой организации, он решил пойти к психологу. Ведь увольняться снова - не выход.

Дмитрий Сотников: "Ну, и всякие тяжелые мысли одолевают, вплоть до того, чтобы работу поменять. Но делать это не хочу, меня все устраивает, поэтому я и пошел на такие меры, как обращения к специалисту".

Ведущая: Как же справиться с депрессией, если только вчера вы нежились на пляже, а сегодня уже сидите в душном офисе за компьютером, об этом нам расскажет доктор психологических наук, профессор Варвара Моросанова. Скажите, прежде всего, как проявляется этот послеотпускной синдром?

Гость: Я думаю, что очень многим знакомо чувство, когда вы после отпуска приходите на работу и вам трудно собраться, вам не хочется работать. У многих это сопровождается даже плохим настроением. Очень трудно поймать рабочий ритм и настроиться на выполнение ответственных заданий.

Ведущая: А вот почему некоторые уже к концу отпуска горят желанием вернуться к своим делам. А некоторые действительно испытывают эту депрессию?

Гость: Во многом это происходит за счет того, что стало очень модным брать недельные отпуска, очень короткие отпуска, и человек, напряженно работающий, за это время не успевает восстановиться. И более того, активный человек, загруженный работой. Обычно на отдыхе стремится загрузить себя аналогичными нагрузками. И это совершенно неправильно. Если вы любите свою работу, если вы ей увлечены, то и не будет дискомфорта при возвращении к привычным делам. Но как мы обычно уходим в отпуск? Мы бежим к дню отъезда из города, как к финишной ленточке. Стараемся массу дел сбросить с себя и в то же время самое трудное часто оставляем на потом. И это очень большая ошибка, потому что возвращаясь на работу, нам в первую очередь приятны интересные дела, а не новый, сложный проект.

Ведущая: А как вообще еще себя подготовить к тому, чтобы возвращение было приятным? Не оставлять сложные дела к возвращению. Что еще можно сделать?

Гость: Всю уборку домашнюю, все домашние дела сделать перед отпуском, а не рассчитывать на то, что я приеду и быстренько все это разгребу. Очень важно, как ни странно, когда вы вернулись из отпуска, не откладывать разборку чемодана, дорожной сумки на потом, а сделать это сразу. Очень важно рассказать своим друзьям о своем отдыхе. Не полениться сразу напечатать фотографии и показать их. И тогда вот эти ваши отпускные переживания, пережитые уже дома, они станут опытом и не будут вам мешать в выполнении новых проектов.

Ведущая: Но если все-таки приходишь на работу, и сонливость, раздражительность, головная боль, ну какая-то действительно такая послеотпускная депрессия. Что же нужно сделать, чтобы как-то себя проще вывести из этого состояния?

Гость: Во-первых, не пугаться этого состояния. Нужно ясно себе понимать, что даже если вы психологически готовы к выходу на работу, то физиологически готовность наступает далеко не сразу, она может проходить первая ее фаза от трех до пяти дней, а в общем-то и до 14 дней. Я вас уверяю, если отдых был полноценным, то это состояние пройдет. Именно к этому нужно так относиться. Нужно немножко потерпеть, и нужно немножко помочь своему организму, и воспринимать это, как что-то естественное, с чем вы обязательно справитесь.

Ведущая: Вот некоторые советуют, что в такой ситуации лучше съесть какой-нибудь шоколадку, какими-то фруктами побаловать себя, вот как вы к этому относитесь? Это правильный рецепт?

Гость: Это правильный рецепт. Себя нужно любить и себя нужно баловать, особенно в сложных для себя ситуациях.