Первый месяц лета на исходе. Многие успели сходить в отпуск и теперь в унынии, что долгожданный отдых уже позади, и следующего ждать целый год. Психологи поведали кое-какие хитрости, как избежать такой депрессии.

Прежде всего, во время отпуска нужно полностью отвлечься от всех повседневных забот и особенно от работы. Постарайтесь на курорте пользоваться мобильным и планшетом только для развлечений. И между активным отдыхом и возвращением к труду сделайте хоть небольшую паузу.

"Очень важно возвращаться не в последнюю минуту, а, скажем, за 1-2 дня. Чтобы спокойно вернуться, не боясь, что задержат рейс, что вы опоздаете; что дома вас ждут какие-то проблемы, которые вы не успеете решить, а уже нужно выходить на работу. Большинство стрессов мы сами себе создаем, загоняя себя в какие-то рамки, в какие-то условности, в какие-то временные очень жесткие критерии", - пояснила начальник отдела московской службы психологической помощи населению Галина Леонтьева.

В проблемы на работе психологи советуют погружаться постепенно и в первые дни после отпуска соблюдать режим дня: больше гулять, вовремя ложиться спать и ничем не злоупотреблять.

Как провести отпуск, чтобы хорошо отдохнуть

Теги новости