Что такое биоритмы и как научиться ими управлять

Спасти миллионы жизней, поднять до невиданных высот производительность труда, посягнуть на недостижимые пределы в спорте. Всe это не так сложно, объясняют ученые, если каждый будет постоянно сверяться с биологическими часами. Но люди не хотят допускать, что не они полновластные хозяева своей жизни.

Репортаж Полины Крикун.

Уже восемь лет Виктор живет по графику. Синусоидой биоритмов объясняет свое плохое настроение или самочувствие. Хотя, говорит, бывает день в году, когда в руках все спорится.

Виктор Константинович Иванов: "Хочется петь и летать в этот день, когда, вот, эти все биоритмы, вот, эти все три и находятся в верхней точке. Это очень редко бывает, во-первых. Три биоритма и в верхней точке. И в этот день можно сделать все. Даже невозможное".

Физический, эмоциональный и интеллектуальный - эти биоритмы оказывают постоянное влияние на человеческий организм. Виктор рассказывает, что узнал и даже ощутил их воздействие, когда занимался спортом. "Пробегал соревнования, я биатлонист, пробегал и думаю, да, что же, это такое, ну, что, вот, все хорошо, ну, а винтовка не лежит в руках. Потом смотрел это, эмоциональные биоритмы, критический день был. Винтовка, ну, не лежит и все. Не могу поймать мишень".

Учитывать собственный биоритм или нет - личное дело каждого. Но это только на первый взгляд. Оказывается, график работы водителей общественного транспорта составляется исходя из особенностей суточного ритма каждого отдельно взятого человека.

Ольга Терно, начальник пресс-службы ГУП Мосгортранс: "Мы интересуемся у приходящих к нам на работу людей о том, жаворонки они или совы, для того, чтобы человек наиболее адекватно чувствовал себя в удобное для него время суток".

Они бы и рады работать вместе, но встречаются только в пересменок. Старые друзья - Иван Яковлевич и Владимир Васильевич - один - жаворонок, другой - сова.

Иван Яковлевич Натахин водитель 6-го троллейбусного парка г. Москвы: "Я вообще привык вставать в 5 часов утра, и уже давно, в течение практически 31 года. И для меня легче утром встать и отработать смену."

Владимир Васильевич Кудрявцев водитель 6-ого троллейбусного парка г. Москвы: "Самое жаркое время проходит, и вроде вечером свободнее, полегче, и люди усталые едут с работы, как-то более благодарно относятся к водителю троллейбуса".

Ритмы бывают суточные, месячные и годовые. Исходя из последнего медики рассчитывают наилучшее время для операций.

Валентина Шапошникова, ведущий научный сотрудник ГНИИ социально-экономических проблем и спортивно-оздоровительным технологиям: "Почему вот операции не рекомендуют в первый месяц от даты рождения делать. Потому что это стрессовый месяц. Вот этот стресс ведет к прединфарктному состоянию перед операцией".

Многолетние исследования показали, что основываясь на годовом биоритме можно даже спрогнозировать поведение людей со слабой психикой и преступников.

Валентина Шапошникова, ведущий научный сотрудник ГНИИ: "На разбой больше идут в первой половине индивидуального года - первые три месяца, а изнасилования, у них какой-то упадок, им энергия нужна - больше всего в месяц перед датой рождения".

Постоянная смена поясов, полеты из одного полушария в другое - все это сбивает биологические часы. Как следствие - нарушение сна, пищеварения и даже обострение хронических заболеваний. В наибольшей степени от этого страдают летчики. Сказывается даже направление полета – Восток-Запад или Запад-Восток.

Витор Васильевич Иванов, летный директор авиакомпании: "По прилету в Нью-Йорк, летят там, порядка 9 часов из Москвы, чувствуешь себя настолько комфортно, что можно пойти по Брайтону погулять или еще в какое-то место сходить. А возвращаясь в Москву, вам надо не меньше двух часов для того, чтобы вы себя чувствовали достаточно комфортно".

Но несмотря на многочисленные исследования, биоритмы все еще остаются загадкой и часто не учитываются даже в особо важных для жизни ситуациях.

Борис Потиевский, зав. отделением экспертизы и восстановительного лечения летного состава ЦКБ Гражданской Авиации: "Хотелось бы, при формировании экипажа, учитывать биоритмологические особенности каждого члена экипажа. Потому что, вы представляете, если в экипаже один будет по характеристикам биоритмилогическим сова, другой жаворонок, то могут возникнуть конфликтные ситуации, даже межличностные".

Ведущий: Еще глубже, проникнув в таинственную сферу природных ритмов , нам поможет большой специалист по биологическим часам профессор медицинской академии имени Сеченова Семен Раппопорт. Семен Исаакович, добрый день

Гость: Добрый день.

Ведущий: Ну, многие, наверное, просто не верят, что их жизнь подчиняется, какому-то , таинственному , не ими составленному расписанию. Вы можете привести, какой-то, пример, чтобы их переубедить.

Гость: Очень просто. Пускай они вспомнят, когда ложатся спать и когда встают, когда идут на работу, когда садятся обедать и так далее. Это вся жизнь у нас подчинена ритму, вся жизнь. И, когда этого не происходит, тогда плохо. Тогда происходит полом в организме.

Ведущий: Ну, сама жизнь заставляет нарушать эти ритмы. То есть, не всегда мы ложимся вовремя.

Гость: Это правильно. Ну, так это другое дело. Больше того, мы летаем на самолетах, ломаем ритмы и так далее. Примеров много. Важно, чтобы мы их старались соблюдать. Потому, что вся наша деятельность подчинена ритму, который нам задает природа. У нас заключены генетически ритмы.

Ведущий: Ну, о каких ритмах надо знать, как можно больше и обязательно им подчиняться.

Гость: Ритм, который на виду, что ли, это суточные ритмы. Вот, то, что я сейчас сказал, да. Вовремя ложиться спать, вовремя вставать. И, это очень важно, вовремя работать. И работать желательно в одну смену.

Ведущий: То есть, скользящий график плохо.

Гость: Очень плохо. Не просто плохо, а очень плохо. Вот, вахтовая служба плохо. Много чего плохого. Ночная работа плохо. Ломаются ритмы. Вот, то, о чем вы говорите.

Ведущий: Ну, а что лучше: постоянно ночная смена или постоянные скачки какие-то.

Гость: Конечно, лучше ночная смена.

Ведущий: Все время.

Гость: Постоянно, да. Тогда, какая-то, происходит перестройка организма, и, он, в какой-то, степени приспосабливается к этому ритму. А, когда постоянно, тогда резкий уйдет сбой ритмов и появляется то состояние, которое называется десинхронозом. То есть, поломка ритмов. А, это чревато очень многими неприятностями.

Ведущий: Какими?

Гость: Да. очень просто, начиная с бессонницы, это хорошо известно, да. Это сердечно-сосудистая патология. Образуются изъязвление в органах пищеварения. Вот, повышается артериальное давление. Да, много неприятных событий происходит.

Ведущий: А, что о биоритмах должен знать человек, у которого есть, какие-то, заболевания.

Гость: Ну, скажем, принимать лекарство вовремя. Это ритм. Правда. Лекарство действует в определенном ритме. Его надо принимать так, чтобы были рецепторы, которые могут воспринять это лекарство. Иначе, бессмысленно.

Ведущий: Но, как сделать так, чтобы легче перенести вот эту смену режима. Перенастройку эту.

Гость: Что касается ночных смен, ну, во-первых, выстроить разумный образ жизни, чтобы он мог после ночной смены хорошо отдохнуть, вот. И восстановиться. И выстроить уже ритмическую другую, другой ритмический образ жизни. И тогда человек это выносит. Но, все равно, это не лучший вариант. Он должен, понимаете, подчиняться законам природы.

Ведущий: То есть, если он нарушает естественный ритм, он себя насилует.

Гость: Совершенно, верно. Он делает через силы. Через силы, значит, он себя тратит больше, чем надо. А, что это значит? Начинаются всякие болезни.

Ведущий: Большое спасибо, Семен Исаакович. Доктор медицинских наук, профессор Академии имени Сеченова Семен Раппопорт рассказал о распорядке, которому невольно следует каждый из нас. Давайте, еще раз скажем о том, что надо знать о биоритмах ради безопасности, сохранения здоровья и успехов в учебе и карьере.

Советы профессионалов:

Нарушая биоритмы, мы сокращаем - свою же собственную жизнь. И если приходится это делать, то ищите всe же - некую стабильность - лучше постоянно работать в ночную смену, чем то так, то эдак.

Дальние перелeты, бессонные ночи - от злонамеренного сбоя биологических часов страдают, прежде всего: сердце, сосуды, нервная и пищеварительная системы.

Негативные последствия от нарушения ритмов - сглаживает правильный образ жизни. Трудились или танцевали всю ночь - выспитесь. Питание, спорт, прогулки.

Биологические "ходики" тикают не одинаково для всех. Есть три типа - "жаворонки", "совы" и "голуби" - это промежуточный вариант. Каждый сам знает, к какому относится, и должен учесть это, организуя свою жизнь.

Детям, важнее чем кому бы то ни было, надо часто чередовать умственную нагрузку с физической. У них ритмы - как лeгкая рябь на луже, по сравнению с океанскими волнами - у взрослого крепкого человека.

Кроме суточного, есть и сезонный ритм. Лето и зима - самое стабильное время. А осень - крайне неблагоприятный период - обостряются многие болезни.