Плохое настроение, бледная кожа, волосы как солома? Это, скорее всего, гиповитаминоз

Ну что за весна без гиповитаминоза? Бледная кожа, ломкие волосы, потухший взгляд - с таким печальным видом провожает зиму большая часть населения. Вердикт врачей, как правило, один: ваш бедный организм просто изголодался по витаминам. Какие экстренные меры помогут быстро восстановить силы и привести свое настроение и здоровье в полный порядок, расскажет доктор медицинских наук, врач-иммунолог Владислав Жемчугов.

Ведущая: "Здравствуйте, Вячеслав Евгеньевич".

Гость: "Здравствуйте, Маша".

Ведущая: "Ну, конечно, первый вопрос, который мучает, наверное, миллионы женщин и мужчин тоже, как поправить землистый цвет лица, который вот как раз к весне так наблюдается?"

Гость: "Землистый цвет лица зависит в первую очередь от солнечных лучей. К сожалению, наш климатический пояс в этом плане являет грустную картину. Но можно просто взять и поехать, например, куда-то ближе к солнцу. Но хочу предупредить, что короткие поездки на неделю, они вот связаны с мощным таким ударом по организму, как раз тратится очень большое количество энергии на акклиматизацию. И это может вместо желаемого результата привести к обострениям каких-то хронических заболеваний, в первую очередь, конечно, герпес на солнышке выскакивает".

Ведущая: "А какие конкретно витамины весной особо полезны?"

Гость: "Нужно в первую очередь 2 или 3 даже, это витамин A, D и C. Вот первые два отвечают за состояние иммунитета кожи и слизистых, то есть устойчивость ко всяким вирусам и микробам. А витамин С, он определяет скорость обмена веществ в организме, темп жизни. И он очень мощный энергетический, cкажем так, источник. Поэтому вот эти 3 основные витамины и нужны".

Ведущая: "В каких продуктах они прежде всего находятся, эти витамины?"

Гость: "Витамины D и А, это так называемые жирорастворимые витамины, они содержатся в большом количестве, ну, А, вот в частности, это в ярко окрашенных овощах, в первую очередь, конечно, морковь, смородина, апельсины и так далее. А витамин D - это витамин, который находится в так горячо воспеваемом рыбьем жире, который очень не любят. Сейчас он есть в капсулах, поэтому можно пить его. Но хочу сказать, что витамин D - это почти один-единственный, который можно передозировать".

Ведущая: "А вот чем страшна передозировка?"

Гость: "Если много употреблять витамина D, то хрящики, за счет которых растут ручки и ножки у детей, они быстро окостеневают, раньше, чем нужно. И ребенок может перестать расти".

Ведущая: "А вот сейчас полезны ли заготовки, которые делались еще осенью? Вот всякие компоты, закатки. Или уже стоит от них отказаться?"

Гость: "Если есть возможность, конечно, свежие овощи и фрукты гораздо лучше. Ну, и вот традиционные заготовки перетертые, не вареные какие-то, малина, или крыжовник, или смородина, перетертая с сахаром, она замечательна, если она не вареная. Или фейхоа, что современно".

Ведущая: "Ну, а вот если человек очень правильно питается, и все фрукты, овощи, в которых содержатся витамины, он ест, нужно ли ему еще добавлять какие-то витамины в капсулах, таблетках?"

Гость: "Ну, все-таки нужно с октября по апрель попить какие-то поливитамины, но в очень небольших количествах. Как правило, это одна капсулка или таблеточка - это суточная доза взрослому человеку".

Ведущая: "Ну, а пенсионерам что бы вы посоветовали, на какие витамины налегать им?"

Гость: "В преклонном возрасте все витамины очень нужны, потому что это и сосудистая стенка, это и может отвечать за давление, это и кожа, и ногти, и кальций, и мышечное это сокращение, и сердце. Поэтому поливитамины, раньше были такие комплексы для пожилых, сейчас их тоже очень много".

Ведущая: "Спасибо, Владислав Евгеньевич. Что делать, чтобы лучшим образом подготовиться к самому романтичному сезону и встретить весну во всей красе, нам рассказал врач-иммунолог Владислав Жемчугов".