Психиатр объяснил, как недосып влияет на память и иммунитет

Врач-психиатр Сергей Тарасов объяснил, что недосып может повлечь за собой потерю памяти и ухудшение иммунитета. По его словам, отсутствие режима сна негативно сказывается на психическом здоровье человека.

«Дефицит сна негативно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье. Он ослабляет иммунную систему, ухудшает память, концентрацию внимания и настроение», — сказал Тарасов в беседе с журналистами aif.ru.

Психиатр также рассказал о заболеваниях, которые могут появиться из-за недосыпа. В их числе: диабет, ожирение, гипертония, расстройства настроения, депрессия и другие. Тарасов уточнил, что короткий дневной сон не сможет заменить полноценный ночной отдых. Он способен на некоторое время увеличить работоспособность, но не более.

«Ночной сон имеет уникальное значение для регуляции циркадных ритмов и глубоких фаз восстановления организма», — заключил эксперт.

Ранее эксперты назвали три главных «врага сна». По словам специалистов, перед сном нельзя пользоваться смартфонами хотя бы за два часа до отдыха. Также не рекомендуется использовать снотворные в качестве самолечения, так как их должен назначить врач. Кроме того, хронический недосып повышает риск ожирения, депрессии, ослабевание иммунитета и когнитивных способностей.