Руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Елена Зятенкова рассказала, как пережить шестидневную рабочую неделю. Один из советов — убрать визуальный шум.

Кроме этого, необходимо соблюдать режим сна, делать короткие перерывы от работы каждые 1,5-2 часа, сбалансировано питаться (заменять сладкое сложными углеводами, добавить овощи, ягоды и белковые продукты), планировать отдых (отключить уведомления на телефоне, принять травяной чай), распределить трудовые задачи по трудности (трудные на начало недели, а простые — на конец), выходить на небольшие прогулки.

Для тех, у кого есть хронические заболевания, эксперт посоветовала строго соблюдать режим труда и отдыха, не нарушать режим сна, питаться по лечебной диете, не употреблять кофе и энергетики, делать легкую зарядку, не пропускать прием лекарств, ограничить стресс.

Ранее сообщалось, что россиян ожидает длинная рабочая неделя. Выходной перенесен на понедельник, это связано с предстоящим 4 ноября праздником Днем народного единства.

Эксперт рассказала, как пережить длинную рабочую неделю

Теги новости