Нутрициолог развеяла миф об ускорении метаболизма

Ускорить метаболизм невозможно, а под «скоростью метаболизма» подразумеваются суточные энергозатраты. Нутрициолог Алиса Мярц рассказала, какие виды энергозатрат существуют и как контролировать вес. 

По ее словам, энергия, которая нужна организму просто для поддержания жизни, называется «базальный метаболизм». Она сжигает до 65% всех калорий. Замедляться он начинает только после 60 лет всего на 0,7% в год, передает aif.ru.

При повседневной активности тратится от 25% калорий и более. Это главный «сжигатель» калорий после базового обмена. Человек тратит их, например, при подъеме по лестнице, уборке или на прогулке. Физическая активность и занятия спортом вносят меньший вклад в общий расход энергии по сравнению с повседневными действиями.

Для ускорения метаболизма специалист советует больше двигаться и заниматься бытовой активностью, регулярно и сбалансированно питаться, высыпаться и избегать стресс. 

Ранее нутрициолог назвала три полезных свойства персиков и нектаринов. Они оказывают противовоспалительное действие, способствуют ровному загару и придают коже бархатистость.