Диванная гимнастика: врач показал три упражнения для ленивого похудения

В программе «Жить здорово!» на Первом канале врач показал три упражнения для ленивого похудения на диване. Такой вид нагрузки также называют лечебной горизонталью.

Первое упражнение — ягодичный мостик, выполняемый лежа на диване. Второе упражнение направлено на тренировку ягодичных мышц и приводящих мышц бедра: ложитесь набок, одну ногу оставьте опорной, вторую приподнимайте вверх-вниз. Для третьего упражнения лягте на живот и по очереди поднимайте ноги вверх и опускайте вниз, показал врач Андрей Продеус. 

Ранее реаниматолог Марк Гальперин продемонстрировал четыре эффективных упражнения с использованием полотенца для профилактики и лечения шейного остеохондроза.