Шесть советов психолога: как не стать жертвой травли на работе

Моббинг, или травля в коллективе — это не показатель «слабости» или «неспособности общаться». Чаще всего это признак нездоровой корпоративной среды, где нарушаются личные границы, а агрессивное поведение становится привычным. Психолог Ольга Романив в беседе с aif.ru назвала шесть приемов, которые помогут противостоять давлению на работе.

Метод «серой скалы»

Будьте максимально нейтральны. Общение — только по делу, ответы — короткие и спокойные, без эмоций, личных тем и реакции на подколы.

Факты сильнее ощущений

Жалобы без подтверждений редко дают результат. Фиксируйте все: переводите договоренности в переписку, сохраняйте скрины, отмечайте даты и детали спорных ситуаций. Это не подозрительность, а защита. Этот прием поможет показать, как действия коллег мешают работе.

Найдите поддержку среди единомышленников

Изоляция — худший сценарий. Травля усиливается, когда вы молчите и справляетесь в одиночку. Ищите союзников — это может быть HR-специалист, руководитель или просто адекватный коллега.

Границы, которые невозможно не соблюдать

Иногда реагировать нужно сразу. Если коллеги переходят черту — останавливайте это. Спокойно, но твердо. Ваша сила — в спокойствии и фактах. Не давайте эмоциям управлять ситуацией.

Выбрать себя

Не каждую рабочую среду можно изменить. Если руководство игнорирует проблему и поддерживает такую культуру, то уход — это вовсе не поражение, а решение взрослого человека, который выбирает свое психическое здоровье. 

Ваше здоровье дороже любых KPI

Психолог напоминает, что профессионализм не измеряется способностью терпеть давление. Он проявляется в навыках и умении выбирать среду. Проводить рабочие часы в напряжении и стрессе — слишком высокая цена. 

Ранее клинический психолог Анна Сухова назвала топ-4 ловушки, убивающие возможность договориться в диалоге. Специалист рассказала о таких механизмах, как защита, обида, желание быть правым, страх ошибки.