Смузи-коктейли: правда и мифы

Смузи-коктейль — это питательный напиток, который желательно употреблять за 30-40 минут до основного приема пищи. Это не сок, а фруктовое пюре с разными добавками.

Утренний коктейль должен быть сытным. Смешайте бананы, апельсины, мед, йогурт и геркулес. Такой смузи обеспечит вас энергетической зарядкой на весь день.

Основное правило — нельзя смешивать овощи и фрукты. Овощной смузи-коктейль можно приготовить на обед. Возьмите авокадо, помидор, огурец, перец и листья салата. Для любителей остренького — перец чили. Специи по вкусу. Измельчите овощи в блендере и добавьте немного воды. Обед готов.

Самая правильная зимняя добавка в смузи-коктейль — киви. Этот фрукт — кладезь витамина С. Для витаминного смузи понадобится яблоко, груша, киви, имбирь и листья шпината. И немного воды.

После смузи не забудьте хорошо прополоскать рот. В противном случае вы рискуете испортить зубную эмаль. У смузи есть ещe один минус — когда мы их пьем, не работают челюсти. А жевательный процесс исключать нельзя, хотя бы в качестве профилактики морщин. Поэтому готовьте витаминные коктейли не чаще 2-3 раз в неделю.