Алтайский крайАмурская областьАрхангельская областьАстраханская областьБелгородская областьБрянская областьВладимирская областьВолгоградская областьВологодская областьВоронежская областьДонецкая Народная РеспубликаЕврейская АОЗабайкальский крайЗапорожская областьИвановская областьИркутская областьКабардино-Балкарская РеспубликаКалининградская областьКалужская областьКамчатский крайКарачаево-Черкесская РеспубликаКемеровская областьКировская областьКостромская областьКраснодарский крайКрасноярский крайКурганская областьКурская областьЛенинградская областьЛипецкая областьЛуганская Народная РеспубликаМагаданская областьМоскваМосковская областьМурманская областьНенецкий АОНижегородская областьНовгородская областьНовосибирская областьОмская областьОренбургская областьОрловская областьПензенская областьПермский крайПриморский крайПсковская областьРеспублика АдыгеяРеспублика АлтайРеспублика БашкортостанРеспублика БурятияРеспублика ДагестанРеспублика ИнгушетияРеспублика КалмыкияРеспублика КарелияРеспублика КомиРеспублика КрымРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика Саха (Якутия)Республика Северная Осетия-АланияРеспублика ТатарстанРеспублика ТываРеспублика ХакасияРостовская областьРязанская областьСамарская областьСанкт-ПетербургСаратовская областьСахалинская областьСвердловская областьСевастопольСмоленская областьСтавропольский крайТамбовская областьТверская областьТомская областьТульская областьТюменская областьУдмуртская РеспубликаУльяновская областьХабаровский крайХанты-Мансийский АОХерсонская областьЧелябинская областьЧеченская РеспубликаЧувашская РеспубликаЧукотский АОЯмало-Ненецкий АОЯрославская область
Искать в проекте
Сообщить о технической проблеме

Лишний вес и здоровье. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 18.10.2016

Подняться по лестнице даже один пролет для Светланы испытание. Четыре года назад женщина весила 80 килограммов, сегодня — 165. Врачи поставили диагноз — ожирение третьей степени. Есть и сахарный диабет, и гипотоз печени, и проблемы с сердцем, и депрессия. От лишнего веса всегда страдают тазобедренные, голеностопные и коленные суставы. К концу дня человек чувствует сильную усталость, отек в месте воспаления, хруст суставов. Боль даже в состоянии покоя. «Боль — не начало процесса, а его продолжение, отметил врач-остеопат Глеб Соколов. — Начинают накапливаться продукты метаболизма или продукты клеточного обмена, что приводит к хроническому воспалению».

Площадь мениска в колене 14,5 см². Если вес человека не больше 70 килограммов, то нагрузка на 1 см² примерно 4,5 килограмма. При массе тела 100 килограммов давление увеличивается до 7 килограммов, а при 120 килограммов — примерно до 8 килограммов. Чем больше нагрузка, тем быстрее сустав изнашивается. Как понять, что лишний вес уже накоплен? Рассчитать индекс массы тела! Разделите вес на рост в метрах в квадрате. Получилась цифра выше 30? Это первая степень ожирения!

Владислав скинул за год 25 килограммов. Причем худел мужчина правильно — не быстро, а по 2-3 килограмма в месяц. Физические нагрузки и правильное питание. Больным суставам нужна разнообразная пища и частый прием — 4-5 раз в день. «Рекомендуем включать молочные продукты, конечно, при отсутствии лактазной непереносимости, в сыре много кальция, включать обязательно рыбу. Кунжут — чемпион по кальцию. Неплохо добавлять холодец, но тем, у кого нет проблем с холестерином», — перечислила врач-эндокринолог, диетолог Елена Пшинник.

Из физических нагрузок — лечебная физкультура без тяжестей. В идеале — ходьба. Еще суставам для здоровья нужен паратгормон и витамин D. Кстати, его можно получить с лучами солнца во время осенних прогулок. Открытого лица и рук вполне достаточно.

Тематические категории: