Доброе утро

2. Какие витамины зимой организму нужны особенно? Считается, что D и С. Действительно, солнца мало, овощи и фрукты — либо лежалые, либо законсервированные. Но не спешите налегать на цитрусовые и записываться в солярий. И с тем, и другим витамином легко перестараться.

3. Какова суточная норма витаминов? Для витамина С — максимум 90 мг, это всего 300 г апельсинов или один красный перец в день. Для того чтобы восполнить недостаток витамина D, можно один раз в три дня ходить в солярий, но не больше, чем на две минуты. Еще витамин D можно найти в яичных желтках, бутербродах со сливочным маслом и жирной рыбой.

4. Откуда лучше получать витамины — из еды или из мультивитаминных комплексов? По этому поводу у медиков нет единого мнения. По некоторым данным, химически синтезированные витамины, например, аскорбинка, усваиваются медленней, чем живые витамины из продуктов. Эксперты говорят, что к витаминам в таблетках нужно прибегать в крайних случаях.

5. Можно ли запастись витаминами впрок? К сожалению, витамины довольно быстро вымываются из организма. А если вы не уверены в состоянии своего здоровья, сдайте кровь. По результатам анализов будет точно ясно, в чем организм нуждается в данный момент.