Повышаем иммунитет подручными средствами

Сильный иммунитет — обязательное условие, чтобы получать удовольствие от холодной зимы. Проблема в том, что мы сами разрушаем иммунитет, прежде всего, неправильным питанием. Нельзя сидеть на жесткой диете. Это снижает иммунитет и повышает риск заболевания вирусными инфекциями. В желудочно-кишечном тракте могут жить до 2 килограммов полезных бактерий, которые защищают иммунитет. Поэтому начинайте зимний день с кефира, ряженки или простокваши с коротким сроком годности.

В течение дня иммунитету понравятся все кисловатые продукты или яркие, не сладкие фрукты. Это могут быть цитрусовые, киви, красный сладкий перец, обычная или квашеная капуста.

Лук, чеснок, хрен и жгучий красный перец в течение дня есть сложно. Запах отпугнет не только вирусы, но и окружающих людей. Все ароматные продукты для иммунитета оставьте на вечер. Вечером можно снова выпить кефир или ряженку, отвары или компоты из рябины или шиповник вашему иммунитету так же придутся по вкусу.