Скандинавская ходьба

Три года назад Татьяну Ивановну сбила машина. Чтобы восстановиться после аварии пенсионерка, начала ходить с палками, но без лыж. В 68 лет Татьяна Ивановна освоила скандинавскую ходьбу. Этот вид спорта пришел из Финляндии. Придумали его для лыжников, чтобы даже летом могли тренироваться.

Медики подсчитали, чтобы быть здоровым, человек должен делать 10 тысяч шагов в день, то есть проходить восьми километров. Но количество это ещe не все… Тяжeлые сумки, высокие каблуки...Но даже в удобной обуви ходьба тренирует лишь 70% всех мышц, скандинавская — 90%. При этом уменьшает нагрузку на суставы. Анастасия Полетаева — тренер по скандинавской ходьбе. Советует держать спину прямо, локти чуть прижать к талии.

У Светланы есть цель — сбросить десять килограммов к новому году. Поэтому везде ходит с палками: и на работу, и в школу за ребенком, и в магазин. Транспортом почти не пользуется.

Чтобы держать себя в форме, хватит 2-3 получасовых прогулок в неделю. Главное — купить особые палки, они прочно крепятся к запястью и снабжены металлическим шипом для ходьбы по льду. Если не найдeте такие палки, подойдут и лыжные. Главное, чтобы они подходили по высоте. Формула подбора такая: ваш рост, умноженный на коэффициент 0,7. Занимайтесь ходьбой в парке подальше от магистралей. Во время такой ходьбы человек дышит полной грудью, что улучшает работу сердца и легких.