Эксперт рассказала, какими расстройствами грозит 6-7-часовой сон в сутки

Ассистент кафедры «Финансовый контроль и казначейское дело» Финансового факультета Финансового университета при правительстве РФ Диляра Мутагирова рассказала сайту Первого канала, чем грозит сон менее 6-7 часов в сутки. Недостаток сна влияет на эмоциональную стабильность и нервную систему человека.

«Значительный недостаток сна, когда сомнологический процесс у взрослого человека занимает менее 6-7 часов в сутки, накладывает неизгладимый отпечаток не только на самочувствие, но и на состояние центральной нервной системы и психическое здоровье», — рассказала она.

Мутагирова отметила, что при регулярном и продолжительном недосыпе в организме могут быть такие нарушения как: эмоциональная нестабильность, неврологические расстройства, повышение уровня стресса, снижение когнитивных функций и другие.

Эксперт посоветовала регулярно применять техники медитации, делать перерывы в рабочей деятельности. Также, по ее словам, хорошо на работу нейронный сетей влияют кратковременный дневной сон и полноценная ночная фаза сна.

Ранее хирург-офтальмолог и профессор Михаил Коновалов в эфире программы «Жить здорово!» Первого канала объяснил, почему в жаркую погоду плохо спится. Так происходит из-за того, что гормон сна вырабатывается только при низкой температуре, отметил врач. Если в комнате жарко, мелатонина вырабатывается мало и человек не может уснуть, уточнил он. Если свет попадает на сетчатку глаза, то гормон также не формируется.