Борьба со старческой депрессией: врачи показали четыре упражнения для пенсионеров

Врачи «Жить здорово!» на Первом канале продемонстрировали четыре упражнения на гибкость для людей в возрасте, чтобы побороть «старческую депрессию». Для их выполнения понадобится только стул и стена.

«Во время нагрузки, даже небольшой, вырабатываются эндорфины — гормоны счастья», — отметил врач-кардиолог Герман Гандельман в эфире программы. 

Для первого упражнения необходимо сесть на стул, а затем встать, при этом не держась руками за стул. Далее выполняем по схеме «сели-встали» несколько раз. 

Второе упражнение направлено на укрепление пресса. Необходимо сесть на край стула, руки положить на колени и делать наклоны спиной к спинке стула и обратно. Это упражнение не только напрягает мышцы пресса, но и растягивает спину.  

Далее, не вставая со стула, нужно сделать перекаты с пятки на носок. Таким образом улучшается кровоток стоп. Для последнего упражнения понадобится стена, у которой можно сделать отжимания стоя.

Ранее врачи продемонстрировали изометрическое упражнение для снижения артериального давления. Это простое действие можно выполнять в домашних условиях, достаточно иметь при себе стул.