Ноги пистолетиком: врачи «Жить здорово!» показали упражнение для снижения давления

Врачи «Жить здорово!» продемонстрировали изометрическое упражнение для снижения артериального давления. Это простое упражнение можно выполнять в домашних условиях, достаточно иметь при себе стул. 

Врачи рекомендуют сесть на стул, взяться за сиденье, но ни в коем случае не опираться спиной. Затем необходимо поднять ноги под углом 90 градусов. В таком положении, по словам доктора медицинских наук Елены Малышевой, следует находиться минуту. 

«Взялись за сиденье, спиной не опираемся, и подняли ноги пистолетиком, 90 градусов, и сидим так ровно минуту. Это очень трудно, нужно напрягать пресс, ноги, колени», — объяснила Малышева в эфире Первого канала.

Ранее врач показал, как избавиться от сильной боли в пятке. Нужно заморозить бутылку с водой, а затем прокатывать ее от пальцев стопы к пятке. Таким образом, холод снимет воспаление, а прямой массаж увеличит эластичность плантарной фасции.