Топ-5 самых нужных форм магния: эндокринолог рассказал, как выбрать подходящий

Эндокринолог Роман Терушкин рассказал, какие формы магния бывают и чем они отличаются. Об этом он сообщил в программе «Доброе утро» на Первом канале. 

Для быстрого засыпания и крепкого сна врач рекомендует глицинат магния. 

«На второе место я бы, наверное, поставил малат магния. Но малат магния лучше пить за завтраком, потому что он даст стабильности, чтобы тебе не шатало, но при этом еще может дать немножечко энергии», — отметил врач. 

Если мы хотим улучшить память и внимание, выбираем форму магния трианат. Однако, как отметил Терушкин, с ним следует быть осторожным: при превышении дозировки возможно появление головной боли.

Золотой стандарт формы магния — цитрат. Он подавляет выброс гормонов стресса, расслабляет, снимает мышечные спазмы и судороги. Еще вариант — заменить магний в таблетках на теплую ванну с солями магния. 

«Если мы вечером полежим и расслабимся, это действительно сработает, но важно не смывать с себя все это. То есть надо просто встать, обсохнуть — и можно идти спать. Плюс педиатры сейчас очень активно рекомендуют для детей, особенно, если дети тревожные, то, когда их купаешь, тоже добавьте соли для ванн с магнием. Их прям хорошо расслабляет», — добавил эндокринолог.

Ранее Терушкин рассказал, какие пищевые привычки мешают похудению. В их числе кофе с сиропом, заправки для салатов, дефицит белка и клетчатки.