Как правильно выбрать и собрать школьный рюкзак: советы врача

В эфире программы «Доброе утро» на Первом канале  врач Денис Лобков объяснил, как правильно выбрать и собрать рюкзак для школьников. 

Правильно подобранный ранец поможет избежать перенапряжения мышц спины.

➤ Ширина лямок должна быть не менее 3,5 см. Лучше выбирать с мягкими накладками. Носить на одном плече рюкзак нежелательно, это может привести к искривлению позвоночника.

➤ Рюкзак плотно прилегает к спине. Его верхняя часть — на уровне плеч, а низ — в районе поясницы.

➤ По нормативам, вес рюкзака не должен превышать 10% от массы ребенка. Самые тяжелые учебники размещаем ближе к спинке, равномерно распределяем вес по бокам. Еще один вариант — рюкзак на колесиках.

➤ Приучаем ребенка после школы делать гимнастику, чтобы компенсировать дневную нагрузку.  Опираемся руками о спинку стула, наклоняемся вперед как можно глубже, мягко растягиваем позвоночник. После этого ложимся на спину, подкладываем под поясницу валик и расслабляемся.