Как побыстрее преодолеть постпраздничную хандру и включиться в работу: самые эффективные советы
Даже без погодных сюрпризов начало трудовых будней многим дается не просто. Некоторые, впрочем, не торопятся и продлевают себе каникулы. По данным продавцов авиабилетов, домой пока вернулась только треть тех, кто улетал на отдых из своего города. Но так или иначе в ближайшие два месяца входить в рабочий ритм придется. Следующие длинные выходные ждут россиян только в марте — отдыхать будем три дня с 8-го по 10-е.
Статистика показывает: 80% россиян (речь о жителях больших городов) идут на работу после праздников не в самом лучшем настроении. «Я уже чувствую, как устану завтра» — такие признания в соцсетях люди рассылали накануне друг другу.
Каждый второй сотрудник болезненно переносит смену продолжительного отдыха на ударный труд. И хорошо, если начальство помогает раскачаться: бизнес-тренинг для коллектива, утренняя зарядка или просто добрые слова с напутствием. Компании каждый год терпят реальные убытки после новогодних каникул — от 15 до 50% прибыли. Все из-за низкой работоспособности сотрудников.
А как справляться с вялостью, утомляемостью, раздражительностью и хандрой? Вообще у послепраздничной депрессии есть научное название – это синдром рабочей дезадаптации. И длиться она может от пары часов до нескольких недель. Психологи советуют, как можно скорее брать себя в руки.
«Надо поставить цели и планы по новым достижениям в этом году. Но не все это могут своевременно сделать. Тогда, конечно, перестройка будет более болезненной и уже непосредственно в режиме рабочего времени. В первую очередь необходимо, наверное, озадачиться получением каких-то позитивных эмоций», — советует старший преподаватель кафедры педагогики и медицинской психологии Сеченовского университета Александр Сухотин.
Можно начать с внешнего вида. В новый рабочий год в новом образе. Ведь преображение – это всегда приятно. Тем более что в некоторых салонах красоты после праздничного затишья январь – сезон скидок.
«Всем надоедает уже лежать с неуложенной головой, все хотят выглядеть красиво, поразить коллег новым имиджем», — говорит владелец студии красоты Лидия Мещерякова.
Но как привести себя в порядок, когда столько съедено и выпито и хочется напоследок еще одну тарелочку оливье? Любой диетолог напомнит вам про разгрузочные дни. Рацион нужно менять постепенно.
«Оставляем нежирную рыбу и птицу. Второе — пьем много жидкости. Третье — акцент на овощи и фрукты. Четвертое — жарку убираем, оставляем запекание, отвар и на пару. Пятое — убираем солености и специи», — советует врач-диетолог Маргарита Антонова.
Убрать лишние килограммы после праздничного застолья помогут, конечно, физические нагрузки. Тем более, давно доказано: это и один из способов поднять себе настроение. До или после работы надо обязательно стремиться в спортивный зал. А еще лучше на каток. Ведь на свежем воздухе заниматься значительно полезнее и приятнее.
Как поправить здоровье и не впасть в депрессию после праздников, лучше других вам расскажут они, любители водных процедур в ледяной проруби. Здесь вопросы из серии «Ну как водичка?» не задают. Все понятно без слов.
Люди, которые в новогодние праздники отдыхали подвижно, сейчас и чувствуют себя гораздо лучше. Ну а тем, кто провел каникулы за столом, нужно еще вернуть режим сна и не наваливать на себя сразу много работы. И тогда вопрос «Есть ли жизнь после праздников?» точно станет не актуальным.