Малышева рассказала, как можно помочь себе при стрессе

Доктор медицинских наук Елена Малышева рассказала о методах, которые помогают справиться со стрессом. По мнению ведущей, прежде всего необходимо избавиться от иллюзий, что стресс можно заблокировать.

Главная задача — переводить стресс бессознательный в осознанные поступки.

«В момент стресса вы должны задержать дыхание и досчитать до четырех. Что происходит в этот момент? Урежается пульс. Ты задержал дыхание, у тебя уредился пульс, ты успел подумать. Второе — можно надавить на глазные яблоки. То же самое. У человека урежается пульс», — сказала она  в программе «Здоровье» на Первом канале.

Стресс надо испытывать, чтобы мозг мог к ним адаптироваться, продолжила Малышева. Для снятия нервного напряжения помогает любая физическая тренировка.

«Второе: у тебя в жизни должен быть человек, который тебя обнимает. Это должны быть объятия близких людей, которым от тебя ничего не надо», — объяснила она.

Объятья дают чувство защищенности и вырабатывается гормон окситоцин, заключила ведущая.