Врач назвала отличия обычной усталости от бессонницы

Врач-психиатр Елена Колесниченко объяснила, как понять, что у человека бессонница, а не простая усталость. Она отметила, что явления похожие только на первый взгляд.

В норме здоровая усталость к вечеру помогает быстро уснуть, спать глубоко и проснуться отдохнувшим, а вот сильное переутомление нередко заснуть мешает. По словам эксперта, которые приводит  aif.ru, эпизоды бессонной ночи на фоне стресса, дедлайна, трудного перелета или эмоционального события — нормальная реакция.

Речь о бессоннице идет же в случае, когда есть не только трудности с засыпанием: человек может слишком рано просыпаться, днем быть раздражительным и чувствовать усталость, ухудшение памяти.  При этом условия для сна были созданы, нарушения сна происходят от трех раз в неделю и длятся не менее трех месяцев.

Существует краткосрочная инсомния (менее трех месяцев или с меньшей частотой) и хроническая.

Если плохой сон случился после тяжелого дня, длится одну–две ночи, помогут замедление вечером, теплый душ перед сном, отказ от гаджетов за час до сна, дыхательные техники и соблюдение режима. 

При бессоннице лучше не ждать, пока ситуация разрешится сама, и обратиться к врачу-сомнологу или психотерапевту.