Диетолог назвала идеальный завтрак для бодрости школьника

Одной из возможных причин, что школьник клюет носом и не может сосредоточиться на занятиях, может стать несбалансированный завтрак. Диетолог Анастасия Юдина объяснила в эфире программы «Доброе утро» на Первом канале, чем кормить ребенка, чтобы он не уснул на уроках.

«Если в рационе много сладкого, уровень глюкозы в крови резко подскакивает. Но уже через час-два так же быстро снижается. В итоге ребенок становится невнимательным, быстро устает и все время хочет спать», — сказала эксперт.

Основа идеального завтрака для бодрости — белок: омлет, творог.

Также можно сделать бутерброд с запеченным мясом, цельнозерновым хлебом и листом салатом: в нем будут содержаться медленные углеводы и растительная клечатка.

Еще один вариант — белковые маффины из яиц, творога, сыра, сладкого перца и брокколи. В качестве напитка ребенку можно дать какао: там содержатся полезные вещества для работы мозга.

Проснуться поможет поход в школу хотя бы частично пешком. Физическая активность на свежем воздухе придает бодрости и повышает работоспособность.