Как пережить жару и избежать солнечного удара: пять простых советов эксперта

Кандидат медицинских наук Елена Зятенкова дала пять простых советов, как защититься от теплового и солнечного удара. Она отметила, что главной причиной теплового удара является перегрев. Часто такое может произойти в душных помещениях,  общественном транспорте при высокой физической нагрузке на организм. 

«Самый лучший способ его предотвратить — пить достаточное количество воды. Рекомендуется пить 1,5–2 литра а день, а в сильную жару и больше. Избегайте алкоголя, сладких газированных напитков и кофе — они усиливают потерю жидкости», — сказала врач Зятенкова aif.ru. 

Во-вторых, солнечный удар и ожоги возникают при длительном пребывании под прямыми солнечными лучами без защиты. Эксперт советует избегать прогулки в самые опасные часы для нахождения на солнце — с 10:00 до 16:00. Если работа вынуждает находиться на улице, каждые полчаса необходимо отдыхать в тени.

В-третьих, в жару следует носить одежду из натуральных тканей с длинными рукавами и головной убор с полями. Помимо это, в тени перед прогулкой нужно использовать солнцезащитный крем и обновлять его каждые два часа. Зятенкова советует пользоваться средством даже в пасмурный день. 

И, наконец, эксперт не советует долго сидеть в автомобиле в жаркую погоду, а также не оставлять там детей, пожилых людей или домашних животных. Это может привести к трагедии за считанные минуты.

Если же случился солнечный или тепловой удар, нужно немедленно перейти в тень, принять горизонтальное положение, расстегнуть всю узкую одежду, приложить к голове холодный компресс и пить воду небольшими глотками, отметила врач.