Вдох, выдох: психолог перечислила способы борьбы с паникой в стрессовых ситуациях

Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии Вероника Ахметова перечислила способы борьбы с паникой в стрессовых ситуациях. Так, например, визуалам, тем, кто воспринимает информацию преимущественно зрительно, в такие моменты нужно рассматривать картинки.

«Кинестетики могут потрогать бумагу, ощутить ее гладкость, почувствовать запах типографской краски. Дигитал лучше сфокусироваться на кроссвордах или начать составлять разные слова из первых букв заголовков статей. Для аудиала лучшим вариантом снизить волнение будет фокусировка на звуках», — посоветовала Ахметова в разговоре с aif.ru.

Эксперт также рассказала, что можно отвлечь себя, перечисляя находящиеся рядом предметы или сфокусировавшись на ощущениях. Например, удобно ли спине, рукам и так далее.

Ранее, 18 мая, доктор медицинских наук Елена Малышева рассказала о методах, которые помогают справиться со стрессом. По мнению ведущей, прежде всего необходимо избавиться от иллюзий, что стресс можно заблокировать. Главная задача — переводить стресс бессознательный в осознанные поступки.