Эксперты объяснили важность полноценного сна в период сдачи ОГЭ и ЕГЭ

В программе «Доброе утро» на Первом канале эксперты рассказали, почему сон важен для подростка в период сдачи ОГЭ и ЕГЭ.

Как отметила учитель математики Татьяна Котельникова, в случае бессонницы усталость у детей «написана на лице». Мозг не успевает справляться с нагрузкой при недосыпе.

«В нашем организме откладываются определенные метаболиты. Если условно так их можно назвать, различные токсины и отходы нашей центральной нервной системы, которая накапливается в организме», — объяснил невролог- сомнолог Первого МГМУ им. Сеченова Никита Горбачев.

Как следствие — концентрация внимания ниже, память хуже, реакция медленнее. Чтобы заставить себя высыпаться, можно для начала разделить комнату на зоны для отдыха и учебы, ложиться в одно и то же время и спать минимум восемь часов. Перед сном никаких гаджетов и учебы: зубрежка на ночь глядя только провоцирует бессонницу. А вот любимые фильмы или музыка точно помогут успокоить мозг и выспаться.

Задача же взрослого, отмечают эксперты, снизить важность экзамена.

Ранее Рособрнадзор запретил проводить досмотр школьников перед сдачей ЕГЭ-2026. В тексте уточняется, что школьникам будет предложено добровольно оставить предметы, вызывающие сигнал металлоискателя, в отведенном для хранения личных вещей месте или отдать сопровождающему.