Как начать вести здоровый образ жизни: советы психолога

Психолог и эксперт по эмоциональному интеллекту Виктория Шиманская рассказала, как начать вести здоровый образ жизни. Она дала несколько советов в эфире программы «Доброе утро» на Первом канале.

«Можно начать со стакана воды по утрам, десяти минут ходьбы, 20 минут дополнительного сна или овощного блюда. Мозг закрепляет не идеальный результат, а маленькие регулярные действия. Маленькие победы снижают тревогу и создают ощущение ''Я могу''», — сказала Шиманская. 

Она отметила, что у некоторых есть «мышление крайности». Специалист объяснила, что в таких случаях думают, что для занятий спортом необходимо ходить пять дней в неделю в дорогой зал и купить специальную форму. Так ЗОЖ становится своеобразным наказанием и лишением «маленьких радостей», что неправильно.

Ранее главный внештатный специалист сердечно-сосудистый хирург Минздрава, президент общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации» академик РАН Лео Бокерия заявил, что здоровый образ жизни надо вести с детства.

Посмотреть новые выпуски программы «Доброе утро» можно на сайте Первого канала