Летняя жара часто сопровождается отеками — резинки носков оставляют следы на щиколотках, а к вечеру вес может увеличиться более чем на килограмм. Диетолог Анастасия Юдина в программе «Доброе утро» на Первом канале рассказала, как справиться с отеками в жаркую погоду.
В жаркую погоду организм теряет больше жидкости через пот, и чтобы избежать обезвоживания, он начинает запасать воду в тканях. Кроме того, с потом уходят важные витамины и минералы, что также способствует задержке жидкости.
«В жару мы больше потеем, и чтобы избежать обезвоживания, организм начинает накапливать жидкость в тканях. Чтобы этого избежать, обеспечим достаточное поступление воды», — советует Юдина.
🔹Пейте достаточно воды
Увеличьте потребление чистой воды до 40 мл на килограмм веса (на четверть больше обычного). Исключите сладкие соки и газировку — сахар только усиливает отеки.
🔹Готовьте полезный смузи
Восполните дефицит витаминов освежающим смузи, в который входят стебель сельдерея, огурец, зеленое яблоко, чайная ложка лимонного сока и фильтрованная вода.
Зелень и яблоки, по словам диетолога, обладают мочегонным эффектом, помогая вывести лишнюю жидкость.
🔹Попробуйте травяной настой
При отсутствии противопоказаний неделю принимайте настой из хвоща полевого (чайную ложку травы заливаем двумя стаканами кипятка, через 15 минут напиток необходимо процедить и пить по полстакана четыре раза в день).
🔹Больше двигайтесь
Регулярные прогулки и зарядка на свежем воздухе улучшают кровообращение и предотвращают застой жидкости.
Эндокринолог Илья Магеря ранее назвал три способа, как улучшить лимфоток в жару и избавиться от отеков. Один из них — утренний чай с толокнянкой и корнем солодки, который также помогает снять усталость.
Смотрите в этом выпуске: от Одессы до Киева — системное выбивание в тылу врага. Сводка дня и кадры объективного контроля; трасса «Новороссия» и атомная электростанция, вопросы безопасности. У Владимира Путина губернатор Запорожской области; Курск, аллея военкоров: там есть и яблоня памяти нашей Ани Прокофьевой. Коллегам вручены награды за репортажи с фронта;
ПОДПИШИСЬ НА ПЕРВЫЙ В MAXЗаработали гораздо больше, чем ожидалось. Это объяснимо, учитывая абсолютную коммерциализацию турнира прошедшего в Мексике, Канаде, но по большей части в США, где во главе всего всегда только деньги.
Самая массовая и самая интеллектуальная игра у нас в стране объединяет миллионы любителей и профессионалов. Интерес к шахматам стремительно растет: ежегодно проходят сотни турниров разного уровня.
Это ведущая общественно-политическая площадка страны, где объединяют, вдохновляют, обучают тех, кто ищет возможности сделать страну сильнее и меняет мир к лучшему.
Как идет строительство новой магистрали, связывающей Московский скоростной диаметр с улицей Академика Королева, сегодня оценил Сергей Собянин. Трасса считается одной из самых сложных в инженерном плане.
Коллектив и ветеранов поздравил Владимир Путин. Завод, построенный с нуля, гордость автопрома, выпустивший за это время почти 32 миллиона машин: от «копейки» и главного народного внедорожника «Нивы» до самых современных образцов.
Как заявил вице-спикер нижней палаты Владислав Даванков, теперь начинается активный этап избирательной кампании. Партия планирует сосредоточиться на подготовке предвыборной программы, учитывая предложения жителей регионов.
Помимо того, что это идет вразрез с принципами Олимпийской хартии, так еще и противоречит постановлению Международного комитета спорта глухих — в марте он разрешил российским юниорам выступать с флагом и гимном.
Кризис, судя по всему, будет только разрастаться. Тот же газ сегодня на мировых рынках выше 700 долларов за тысячу кубометров. Взлетели и цены на нефть. Причина — новое обострение на Ближнем Востоке.
Новый персонаж в галерее евро-русофобов. Энди Бернем сегодня вышел от короля Карла III премьером Британии, четвертым по счету за неполные четыре года. Лондон последовательно, еще со времен Бориса Джонсона, выступает за войну до последнего украинца.
