Дофаминовая яма: как не впасть в депрессию перед выходом на работу после отпуска

Психолог Оксана Еремина объяснила, почему возникает дофаминовая яма перед выходом на работу после отпуска. Это связано с перенасыщением эмоциями.

«Психика переживает огромный стресс. Первый день — это стадия  отрицания, что все закончилось. Второй день — это стадия бунта и сопротивления, когда повышается демотивация и не хочется работать», — сказала Еремина в программе «Доброе утро» на Первом канале. 

Гормональный фон приходит в норму лишь на третий день после отпуска, и именно тогда наступает стадия принятия. Психолог советует выделить один-два дня для спокойного отдыха дома после насыщенных путешествий перед возвращением к работе. 

Также специалист рекомендует не брать на себя большое количество проектов с первого рабочего дня — это может привести к выгоранию. По словам Ереминой, организму необходимо время для адаптации. 

Ранее кандидат экономических наук Игорь Балынин объяснил, выгодно ли брать отпуск в августе 2026 года. Этот вопрос становится особенно актуальным для многих сотрудников.