Ходи ровно, следи за дыханием: врачи назвали способы улучшить настроение

В эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале врачи назвали три простых способа улучшить настроение. Они отметили, что эффективность этих методов доказана научно.

Способы улучшить настроение

1. Дыхание с довдохом

Как отметили врачи, циклическое дыхание с довдохами снижает стресс и улучшает настроение. Они связали это с тем, что за счет такого упражнения увеличивается количество кислорода, поступающего в организм. 

2. Прямая осанка

Когда человек сидит или ходит с ровной спиной и расправленными плечами, у него повышается самооценка. В связи с этим улучшается и настроение.

3. Йога смеха

У людей, которые смеются, даже когда грустно, снижаются симптомы депрессии. Было проведено исследования, что йога смеха улучшает качество жизни эффективнее, чем обычная йога. 

Ранее в эфире программы «Доброе утро» на Пером канале врач Денис Лобков дал советы, как позаботиться о здоровье сердца. Он отметил, что смех нормализует артериальное давление.