Как маме взбодриться после бессонной ночи: советы из «Доброго утра»

В эфире «Доброго утра» на Первом канале рассказали, как многодетной маме справиться с усталостью после бессонной ночи. Эксперты дали простые советы, которые помогут взбодриться без крепкого кофе и энергетиков.

В первую очередь специалисты рекомендуют найти возможность поспать, переложив заботы о малыше на старших детей. Если это невозможно, на помощь придут продукты. Цитрусовые — апельсин, грейпфрут или долька лимона — мгновенно пробуждают рецепторы и стимулируют работу мозга.

Банан быстро повышает уровень сахара в крови, убирая вялость, а калий, магний и витамин B6 уменьшают слабость и поднимают настроение. Горький шоколад и орехи также помогают прогнать сонливость благодаря полезным жирам и магнию.

«Легкие упражнения разгоняют кровь, снимают утреннюю сонливость и повышают общий тонус», — отметили в программе.

Кроме того, врачи советуют найти силы на короткую тренировку и прогулку на свежем воздухе. Даже если не хочется выходить с коляской, сделать это стоит — хотя бы для того, чтобы ребенок лучше спал ночью. А значит, и мама вместе с ним.

Ранее в программе «Доброе утро» рассказали, как справиться с осенней хандрой. Эксперты рассказали, как наладить биологические часы.