Трио правильного утра: как зарядка, душ и завтрак помогают взбодриться

Правда ли, что секрет правильного утра в зарядке, душе и завтраке, рассказали в программе «Доброе утро» на Первом канале. В частности, двигательная активность активирует нервную систему, объяснил эксперт.

Кроме того, после физических упражнений сердце ускоряет кровоток и мозг получает порцию кислорода. 

Контрастный душ сужает и расширяет сосуды — это помогает взбодриться. Правда, подходят такие процедуры не всем — если есть проблемы с сосудами или потенциальный тромбоз, лучше воздержаться.

Помогает и правильный завтрак — правильное комбо из клетчатки, белков и жиров медленно поднимает уровень сахара в крови, что дает заряд энергии на три-четыре часа, и никого ощущения голода. Медленные углеводы дают энергию (творог, греческий йогурт с фруктами).

Также эксперты отмечают, что правильное утро начинается вечером: ложиться лучше в одно и то же время, и вставать, как только прозвенел будильник — чтобы циклы сна не сбивались.