Диетолог рассказала, чем кормить школьника для профилактики частых простуд осенью

В эфире программы «Доброе утро» на Первом канале диетолог Анастасия Юдина рассказала, чем кормить ребенка в сезон простуд. Она отметила, что для поддержания иммунитета важно правильно выстроить рацион питания.

Для строительства новых клеток необходим белок, подчеркнула диетолог. Поэтому в рацион ребенка важно включать мясо, яйца, творог или фасоль, которые богаты этим веществом. 

Кроме того, стоит есть овощи, фрукты и ягоды. В них содержатся витамины и клетчатка, которая нужна для хорошего пищеварения. 

В качестве заправки для блюда можно использовать льняное или оливковое масло. Оно является источником Омега-3. Эти жирные кислоты повышают защиту организма.

Также диетолог назвала рецепт смузи, укрепляющего иммунитет. В него входят измельченная облепиха, йогурт, орехи, овсяные хлопья, корица и мед.

Ранее в эфире программы «Здоровье» на Первом канале Елена Малышева рассказала, как облегчить боль в горле в сезон простуд. Хорошо помогает полоскание.